hehe Kmiechu nic sie nie boj;P ja skonczyłam trening i nie mam meskiego brzucha hehe..to nie jest tak jeden rodzaj cwiczen i brzuch jak deska i twardy jak kamien z 6pakiem..tak wiec niech cwiczyale od amej A6W nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale [...]
[...] na biki stojąc 1x12 Ćwiczyłem w super seriach, łączyłem nogi z barkami, klatke z plecami a biceps z tricepsem. Przerwy trwały do 1,5 minuty. Zmachałem się okrutnie, jak zawsze spociłem się bardzo. Podczas przerw robiłem standardowo brzuszki. Zauważyłem, że zacząłem rosnąć co bardzo mnie cieszy. Miałem dac fotki z treningu ale nie miał [...]
Fala witam i dziękuję za doping przyda się na pewno Obliques dziękuję za opinie, mnie też ilość tych węgli trochę przeraża a chciałam dodać białka no ale jak dodam owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po [...]
P4TR nie wątpię, że się martwisz zasoby się końćzą, ale nie ma chooja, brniemy do przodu, jak nie to Dorka już mi da Bicu cudów nie wymagaj, dobre(jak na mnie) ciężary to i zakres ruchu troszke mniejszy, do tego to ostatnia seria była przedtren. wszamany, niedługo trening
w mc sam widze, że znów do końca sie nie prostowałem i ostatnie 2 powt. spierdzielone, ale ogólnie chyba nienajgprzej, może bic i QŃ mnie nie zabiją KO nie wiem jakim cudem, jak mi działa wszystko, próbuj do skutku szajbus czasem rzuce okiem na pewno, choc nie oge dokłądnie podać jak często, bo ostatnio ilość obowiązków rozwala mnie. Blog, dział [...]
fot michy specjalnie nie dawałem, żebyś czasem też w innych celach zajrzała padają mi namiętnie powiadomki i znów CIe nie mam, wyślij mi tutaj albo na PW link do dziennika swojego koń jak najbardziej, apmiętam jak z OU robił w tamtym roku(chyba) test, to wymiatał w FM tak, ze jadł po 2-3posiłki na wiecej nie miał czasu
ee 200 to ja na sztandze już z 8 miesięcy nie miałem, ale na zimę pewnie znów będę rzucał jak szmatą. ale plus jest taki, że teraz wpuszczają mnie do ludzi na wf, jak nie mam czasu na trening w sekcji, wcześniej robili to nie chętnie bo podobno przeciętny student boi się naszych ciężarów, "rzucamy sztangami kto głośniej" i drzemy przy [...]
będę jak PUDZIAN i moje lukasy będą przenosić przeciwników pół metra w bok ćwiczyłem kiedyś pare ładnych lat Elaine cóż, pieczone będzie kiedy indziej Dzięki, też lubię swoj tyłek a koszulka reklamowa - a jak! dobrze jest
[...] rozumiem ludzi, którzy w tą (odwrotną) stronę robią odejścia nie czaje właśnie wiosło jest ustawione pod tył barków i w innej kolejnosci? w sensie MC potem przysiady czy jak? na samym początku są barki, gdyż są dla mnie wazniejsze niż nogi. Na początku treningu barków jest ich tył gdyż jest najsłabszy proste przeczytaj bo warto,ciekawe [...]
[...] raczej nie spala benzyny (tłuszczy) i ropy (węglowodany). Konsekwencje mogą być opłakane dla silnika i dla... :) Biniu napisał cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow Gdy chcemy schudnąć obcinamy kcal? Jak ma się teraz teoria wydatku energetycznego.Musisz [...]
[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę [...]
Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]
[...] bez farmakologhi ciezko doprowadzic klate do estetycznej formy. Niestety brak preferencyjnego spalania tkaniki tluszczowej utrudnia. Byles u lekarza zeby zinterpretowal('jak masz guziki pod sutkami to gino, jak nie to lipo)?Mialem klienta z podobna klata, wrocilo to do normy(nawet bylo super fajnie) ale byl skalpel, rok ciezkiej pracy + [...]
[...] w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE nastapila mala zmiana planow co do tego tygodnia. Przyszly tydzien mialem miec tydzien luzu, by potem zaczac eksperyment ktorego \"chyba nikt jeszcze [...]
[...] I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC(tak jak pisałem stojac nie dam rady bo jest za nisko czyli zrobic na siedząco?) - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA (co to jest ta wersja izometryczna? 4 UGINANIE [...]
Sevrond 70g do bułki jak włożę to jak dla mnie jest całkiem ok i jeszcze pomidor ten link mi się nie otwiera...nie wiem czemu Wuchta wiem właśnie że wymaga cierpliwosci i mam nadzieję że wytrwam.Jak będą widoczne efekty to na pewno to doda motywacji więc i cierpliwosc też musi byc Dieta z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka [...]
[...] z kurczaka 5.połowe makreli wedzonej+sałatka z papryki i cebuli 6.wejdzie twaróg i jeszcze chce wspomniec ze robiłem napój Odina lecz bardzo sie przy tym zdenerwowałem bo jak mieszałem to mi pekła szkalnka;/ ale 1/4 szklani udało mi sie uratowac wiec spróbowałem jak smakuje ten napój i wrażenia jak najbardziej pozytywneFajnie paliło w gardrze [...]
Sevrond dzięki Rocky no masz racje forma masowa, a narzie bede robił tak ze nie redukcja tylko moze obetne troszke wegle czasami BO jak do tej pory to na sniadanie zawsze było wiecej niz 100g owsa bo pewno koło 150g bo dawałem 9-10łyżek praiwe pelłny talerz wychodził, z kasza było podobnie ze czasami wiecej niz 100g ale teraz bede sie nie [...]
no kogo ja tu widze, no witam wiatm p.s jak by ci sie chciało to mozesz zobaczyc wczesniej to sa zdj przodu, z jakies 2 strony wczesniej i potem wczesniej tez saMoim zdaniem przód lepszy niz plecy i to duzo BRakuje szerokosci jak****
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
